Die gezielte Zunahme von Gewicht sollte grundsätzlich mit der Begleitung eines Arztes einhergehen, da diese möglicherweise mit der Dosierung der einzunehmenden Medikamente abgestimmt werden muss. Außerdem ist die Zunahme an Körpergewicht im Alter ein langwieriger Prozess, der nicht überstürzt werden sollte. Der Körper und sein Stoffwechsel und Kreislauf müssen erst langsam wieder an die zusätzliche Nahrung und Energie gewöhnt werden.

Soll an Körpergewicht gewonnen werden, müssen mehr Nährstoffe über die Nahrung aufgenommen werden als gewohnt. Ernährungsexperten raten dazu, auf frische Lebensmittel, viel Obst und Gemüse zu achten und kohlenhydratreiche Nahrung zu sich zu nehmen.

Genauso wie beim Abnehmen von Gewicht, empfiehlt sich beim Zunehmen eine abwechslungsreiche Ernährung, um die Lust am Essen aufrechtzuerhalten und einer einseitigen Ernährung vorzubeugen. Die bisherigen Lebensgewohnheiten sollten sich bei einer zielführenden Gewichtszunahme verändern, sowohl bei den Essens- als auch den Bewegungsgewohnheiten. Regelmäßige Spaziergänge halten fit und bauen Muskeln auf.

Frische Luft und Bewegung erzeugen Appetit und Glückshormone. Kontrollieren und dokumentieren Sie Ihre Gewichtszunahme regelmäßig zusammen mit Ihrem Arzt. Sollten Sie trotz Ihrer Bemühungen weiter abnehmen, ist eine weitere ärztliche Untersuchung unabdingbar.