Bewegung ist mit zunehmendem Alter wichtig in vielerlei Hinsicht.

Bei körperlicher Aktivität werden Kalorien verbrannt. Ein Kaloriendefizit kann so leichter erreicht werden als ohne Bewegung. Außerdem unterstützen altersgerechte Bewegungsübungen den gezielten Aufbau von Muskelmasse und verhindern so einen alters- oder krankheitsbedingten Muskelabbau.

Insbesondere mit zunehmendem Alter sollte somit darauf geachtet werden, dass eine Gewichtsabnahme nur in Kombination mit ausreichend Bewegung stattfindet. Bei einer schwach ausgeprägten Muskulatur kann es ratsam sein, vor der Gewichtsabnahme erst einmal Muskelmasse aufzubauen.

Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich Tipps zu entsprechender Ernährung und gezielten Bewegungsübungen sowie dem richtigen Trainingspensum geben.

Um eine altersgerechte Belastungsintensität zu finden, sollte das Sportprogramm aus einer Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining bestehen. Trotz abnehmender Leistungsfähigkeit findet sich je nach Alter und Gesundheitszustand immer eine passende Sport- oder Bewegungsart.

Finden Sie für sich zusammen mit Ihrem Arzt das richtige Bewegungsprogramm, bei dem sowohl der Spaß als auch die Motivation auf Ihrem Weg zur Gewichtsreduktion nicht verloren gehen. Ob leichtes Jogging, Schwimmen oder ausgiebige Spaziergänge – machen Sie was Ihnen Spaß macht und gewinnen Sie an Lebensfreude während Sie Gewicht verlieren. Sport verbrennt nicht nur Kalorien, es setzt auch Glückshormone frei!